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農作物番号: 32800
[ 栄養素 ] ニラ (韮,にら) - 農作物 -
写真: ニラ
こちらでは、「ニラ（韮,にら）」の栄養成分
「ニラ（韮,にら）」の栄養成分の主な特徴（効果・効能等）
にらは緑黄色野菜（ベータカロテンを豊富に含む野菜の総称）に区分され、栄養価が高い野菜です。韮には、葉酸や食物繊維も豊富に含まれています。
穀物、野菜、果物の中で比較して「ニラ」に含まれる養分量が多い栄養素(*)
(*) 国が実施している「作物統計調査」の対象農作物（以下の57品目）の中で比較しています。
- 米 及び 麦
-
野菜（合計41品目） と 果物（合計14品目）
大根 かぶ 人参 ごぼう れんこん 白菜 水菜 小松菜 キャベツ ほうれん草 ネギ ふき ミツバ 春菊 ニラ セロリ アスパラガス カリフラワー ブロッコリー レタス チンゲン菜 きゅうり かぼちゃ 茄子 トマト ピーマン グリーンピース 枝豆 じゃがいも 里芋 山芋 玉ねぎ にんにく 生姜 梅 みかん りんご 梨 西洋なし 柿 びわ 桃 すもも さくらんぼ ぶどう 栗 いちご メロン すいか パイナップル キウイ スイートコーン いんげん さやえんどう そら豆
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「ニラ（韮,にら）」の栄養成分（可食部100g当たり）
デフォルトでは代表的な栄養素のみが表示されるようになっておりますが、「全て表示」ボタンをクリックすると成分表に記載されているすべての項目の栄養素がご覧いただけます。
エネルギー等
-
エネルギー (kcal)21 (kcal)
一般成分
-
水 分92.6 (g)
-
1.7 (g)
-
アミノ酸組成によるたんぱく質1.2 (g)
-
0.3 (g)
-
飽和脂肪酸0.04 (g)
-
多価不飽和脂肪酸0.08 (g)
-
コレステロール0 (mg)
-
4 (g)
-
水溶性食物繊維0.5 (0.5)
-
不溶性食物繊維2.2 (g)
-
2.7 (g)
-
3500 (µg)
-
ビタミンA レチノール活性当量290 (µg)
-
0 (0)
-
ビタミンE α-トコフェロール2.5 (mg)
-
0.06 (mg)
-
0.13 (mg)
-
ナイアシン0.6 (mg)
-
0.16 (mg)
-
0 (µg)
-
100 (µg)
-
パントテン酸0.5 (mg)
-
19 (mg)
その他
-
食塩相当量0 (g)
-
備考
エネルギー等
-
エネルギー (kcal)31 (kcal)
一般成分
-
水 分89.8 (g)
-
2.6 (g)
-
アミノ酸組成によるたんぱく質1.9 (g)
-
0.5 (g)
-
飽和脂肪酸0.06 (g)
-
多価不飽和脂肪酸0.14 (g)
-
コレステロール0 (mg)
-
5.7 (g)
-
水溶性食物繊維0.8 (0.8)
-
不溶性食物繊維3.5 (g)
-
4.3 (g)
-
4400 (µg)
-
ビタミンA レチノール活性当量370 (µg)
-
0 (0)
-
ビタミンE α-トコフェロール3.1 (mg)
-
0.04 (mg)
-
0.12 (mg)
-
ナイアシン0.3 (mg)
-
0.13 (mg)
-
0 (µg)
-
77 (µg)
-
パントテン酸0.39 (mg)
-
11 (mg)
その他
-
食塩相当量0 (g)
-
備考
出典：文部科学省ホームページ （http://www.mext.go.jp/）
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」（文部科学省）の内容を再構成して掲載 （http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365295.htm）
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