Sponsored Link
[ 栄養素 ]
炭水化物
- 栄養 -
こちらでは、炭水化物の説明（概要・効果・効能等）をご覧いただけます。 また、炭水化物の栄養成分を含む農作物をご紹介しており、どんな農作物が炭水化物を多く含んでいるか一覧でご確認いただけます。一覧表示されている穀物、野菜、果物等のタイトルのリンクをクリックいただくと、その農作物の栄養成分や栄養価をすべてご覧いただけます。
「炭水化物」の説明（概要・効果・効能等）
炭水化物は、三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）または五大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル（無機質））の一つに数えられ、体を動かすエネルギーとして不可欠の栄養素です。
炭水化物には消化吸収されるもの（糖質）とされないもの（食物繊維）があります。糖質は、主として脳や体を動かすエネルギーになります。同じようにエネルギーになる脂質に比べて燃焼が早いので、体に吸収されるとすぐにエネルギーになります。
糖質は、砂糖や果物などの甘いものだけでなく、ご飯、パン、麺類、いもなどにもでんぷんとして含まれています。
- 足りないと:
- エネルギーが不足して、疲れやすくなる可能性があります。
- 脳のエネルギー源なので、頭の働きがにぶる可能性があります。
- とりすぎると:
- 余分な糖質は体脂肪として蓄えられるので、太る可能性があります。
| 炭水化物に分類されるその他の栄養素や栄養項目 |
|---|
Sponsored Link
「炭水化物」の栄養成分を含む農作物 [記載数値：可食部100g当たり]
ご利用方法・注意点
- ここでは、国が実施している「作物統計調査」の対象となっている以下の農作物（57品目）を、その対象としています。
- 米 及び 麦
- 野菜（合計41品目）- 国が定める指定野菜14品目(野菜の中で特に消費量が多い野菜）及び 指定野菜に準ずる野菜27品目 + 果物（合計14品目)
大根 かぶ 人参 ごぼう れんこん 白菜 水菜 小松菜 キャベツ ほうれん草 ネギ ふき ミツバ 春菊 ニラ セロリ アスパラガス カリフラワー ブロッコリー レタス チンゲン菜 きゅうり かぼちゃ 茄子 トマト ピーマン グリーンピース 枝豆 じゃがいも 里芋 山芋 玉ねぎ にんにく 生姜 梅 みかん りんご 梨 西洋なし 柿 びわ 桃 すもも さくらんぼ ぶどう 栗 いちご メロン すいか パイナップル キウイ スイートコーン いんげん さやえんどう そら豆
- チェックボックスにチェックを入れたり、キーワードを入力したりして、「再抽出」ボタンを押すことで対象を絞り込めます。
- 下に一覧表示されている農作物（穀物、野菜、果物）のタイトルをクリックいただくと、その農作物の栄養成分詳細ページに移動します。
出典 「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」（文部科学省）
[http://www.mext.go.jp/]
こちらの『炭水化物の栄養素・栄養成分としての効果・効能や、農作物（穀物、野菜、果物）に含まれる栄養価の量 』のページに興味を持たれたら、次のボタンで応援お願いします！
公式フェイスブックページ
🔎 サイト内検索
👨👩 注目の農家さん
📺 メディア紹介実績
📰 事務局 ニュース
Sponsored Link
