Sponsored Link
[ 栄養素 ] レタス (れたす) - 農作物 -
写真: レタス
こちらでは、「レタス（れたす）」の栄養成分
「レタス（れたす）」の栄養成分の主な特徴（効果・効能等）
一般的なレタス（玉レタス）より、サニーレタス、リーフレタス等の品種のレタスの栄養成分が高くなっています。ミネラルも豊富で、カリウム、カルシウム、鉄が多く含まれています。葉酸も豊富です。玉レタスも含め緑黄色野菜（ベータカロテンを豊富に含む野菜の総称）に位置付けられています。
穀物、野菜、果物の中で比較して「レタス」に含まれる養分量が多い栄養素(*)
(*) 国が実施している「作物統計調査」の対象農作物（以下の57品目）の中で比較しています。
- 米 及び 麦
-
野菜（合計41品目） と 果物（合計14品目）
大根 かぶ 人参 ごぼう れんこん 白菜 水菜 小松菜 キャベツ ほうれん草 ネギ ふき ミツバ 春菊 ニラ セロリ アスパラガス カリフラワー ブロッコリー レタス チンゲン菜 きゅうり かぼちゃ 茄子 トマト ピーマン グリーンピース 枝豆 じゃがいも 里芋 山芋 玉ねぎ にんにく 生姜 梅 みかん りんご 梨 西洋なし 柿 びわ 桃 すもも さくらんぼ ぶどう 栗 いちご メロン すいか パイナップル キウイ スイートコーン いんげん さやえんどう そら豆
Sponsored Link
「レタス（れたす）」の栄養成分（可食部100g当たり）
デフォルトでは代表的な栄養素のみが表示されるようになっておりますが、「全て表示」ボタンをクリックすると成分表に記載されているすべての項目の栄養素がご覧いただけます。
エネルギー等
-
エネルギー (kcal)12 (kcal)
一般成分
-
水 分95.9 (g)
-
0.6 (g)
-
アミノ酸組成によるたんぱく質0.5 (g)
-
0.1 (g)
-
飽和脂肪酸0.01 (g)
-
多価不飽和脂肪酸0.03 (g)
-
コレステロール0 (mg)
-
2.8 (g)
-
水溶性食物繊維0.1 (0.1)
-
不溶性食物繊維1 (g)
-
1.1 (g)
-
240 (µg)
-
ビタミンA レチノール活性当量20 (µg)
-
0 (0)
-
ビタミンE α-トコフェロール0.3 (mg)
-
0.05 (mg)
-
0.03 (mg)
-
ナイアシン0.2 (mg)
-
0.05 (mg)
-
0 (µg)
-
73 (µg)
-
パントテン酸0.2 (mg)
-
5 (mg)
その他
-
食塩相当量0 (g)
-
備考
エネルギー等
-
エネルギー (kcal)14 (kcal)
一般成分
-
水 分95.3 (g)
-
0.8 (g)
-
アミノ酸組成によるたんぱく質0.6 (g)
-
0.2 (g)
-
飽和脂肪酸0.02 (g)
-
多価不飽和脂肪酸0.05 (g)
-
コレステロール0 (mg)
-
2.9 (g)
-
水溶性食物繊維0.2 (0.2)
-
不溶性食物繊維0.9 (g)
-
1.1 (g)
-
710 (µg)
-
ビタミンA レチノール活性当量59 (µg)
-
0 (0)
-
ビタミンE α-トコフェロール0.3 (mg)
-
0.03 (mg)
-
0.03 (mg)
-
ナイアシン0.3 (mg)
-
0.05 (mg)
-
0 (µg)
-
44 (µg)
-
パントテン酸0.06 (mg)
-
5 (mg)
その他
-
食塩相当量0 (g)
-
備考
エネルギー等
-
エネルギー (kcal)16 (kcal)
一般成分
-
水 分94 (g)
-
1.4 (g)
-
アミノ酸組成によるたんぱく質1 (g)
-
0.1 (g)
-
飽和脂肪酸0.01 (g)
-
多価不飽和脂肪酸0.05 (g)
-
コレステロール0 (mg)
-
3.3 (g)
-
水溶性食物繊維0.5 (0.5)
-
不溶性食物繊維1.4 (g)
-
1.9 (g)
-
2300 (µg)
-
ビタミンA レチノール活性当量200 (µg)
-
0 (0)
-
ビタミンE α-トコフェロール1.3 (mg)
-
0.1 (mg)
-
0.1 (mg)
-
ナイアシン0.4 (mg)
-
0.1 (mg)
-
0 (µg)
-
110 (µg)
-
パントテン酸0.24 (mg)
-
21 (mg)
その他
-
食塩相当量0 (g)
-
備考
エネルギー等
-
エネルギー (kcal)16 (kcal)
一般成分
-
水 分94.1 (g)
-
1.2 (g)
-
アミノ酸組成によるたんぱく質0.7 (g)
-
0.2 (g)
-
飽和脂肪酸0.02 (g)
-
多価不飽和脂肪酸0.07 (g)
-
コレステロール0 (mg)
-
3.2 (g)
-
水溶性食物繊維0.6 (0.6)
-
不溶性食物繊維1.4 (g)
-
2 (g)
-
2000 (µg)
-
ビタミンA レチノール活性当量170 (µg)
-
0 (0)
-
ビタミンE α-トコフェロール1.2 (mg)
-
0.1 (mg)
-
0.1 (mg)
-
ナイアシン0.3 (mg)
-
0.08 (mg)
-
0 (µg)
-
120 (µg)
-
パントテン酸0.14 (mg)
-
17 (mg)
その他
-
食塩相当量0 (g)
-
備考
出典：文部科学省ホームページ （http://www.mext.go.jp/）
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」（文部科学省）の内容を再構成して掲載 （http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365295.htm）
公式フェイスブックページ
🔎 サイト内検索
👨👩 注目の農家さん
📺 メディア紹介実績
📰 事務局 ニュース
Sponsored Link
